• 03Ноя
    0 Comments
    Фитнес-Аэробика

    Фитнес-Аэробика

    О виде

    Итак фитнес или аэробика! Аэробика или фитнес?
    Что общего? В чем отличие?
    Об этом Вы можете узнать полистав пару страниц в интернете.
    А что выбрать? Хочется чего-то интересного, да чтоб каждый раз новое!!! Поспешим Вас обрадовать, в клубе «ОМ» наши тренера подготовили для вас как говорится самое вкусненькое. Каждая тренировка проходит в разных стилях и направлениях, поэтому пропустив хоть одно занятие, например на степ-платформах, следующие такое-же занятие, «возможно» будет проведено только через пару недель. Каждая тренировка рассчитана на работу определенных частей тела и усовершенствование той или иной группы мышц.


    Ниже мы описывает направления, которые используют наши тренера в своих занятиях.
    • Стретчинг ( stretching ) -Эта система работы с мышцами, суставами и связками тела может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы, это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей.
    • Тай-Кик- сочетание высокоинтенсивной тренировки со скакалкой еще одно направление , которое позволяет не только быстро достичь тренировочного эффекта, но рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений.
    • Танцевальный (Zumba-dance)- Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела.
    • Резист-бол -этот забавный и абсолютно безопасный вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины, помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.


    • Фит-бол — уникальный тренажер для тренировки мышц живота, спины, бедер и ягодиц, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно–сосудистой и дыхательной системы. Если необходимо восстановить физические силы и поднять настроение, нет ничего лучше и веселее, чем фит–бол.
    • Степ (Step )– аэробика. Служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена. Эти тренировки способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, за счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног. Организм использует энергию, получаемую из глюкозы крови и жировых запасов организма. А Ваши координационные способности будут значительно развиваться, т. к. и на этой, казалось бы обычной ступеньке, инструкторы создают очень красивые и интересные комбинации. Может быть Double Step — тренировка, где каждый занимающийся работает не на одной платформе, а использует два или даже большее количество степов.
    • Функциональные тренировки с использованием гимнастических палок, утяжелителей и гантелей (от 0,5-2.5 кг).
    • Силовые классы с резиной и резиновыми кольцами, балансировочными подушками.
    Продолжительность занятий 60 мин.